Por qué Tenemos Dolores Musculares?

A medida que las personas envejecen, comienzan a quejarse más de dolores en sus músculos y articulaciones. Parecen endurecerse con la edad, y actividades tan comunes como agacharse para recoger el periodico de la mañana pueden hacer que se estremezcan.

Tal dolor puede agarrarse tan ferozmente que están seguros de que comienza en lo profundo de sus huesos. Pero la causa real de la rigidez y el dolor no radica en las articulaciones o los huesos, según una investigación de la Escuela de Medicina Johns Hopkins, sino en los músculos y los tejidos conectivos que mueven las articulaciones.

La resistencia a la fricción generada por las dos superficies de fricción de los huesos en las articulaciones es insignificante, incluso en las articulaciones dañadas por la artritis.

La flexibilidad es el término médico usado para describir el rango del movimiento de una articulación desde un movimiento completo en una dirección hasta un movimiento completo en la otra. Cuanto mayor es el rango de movimiento, más flexible es la articulación.

Si se inclina hacia adelante en las caderas y toca los dedos de los pies con las puntas de los dedos, tiene buena flexibilidad o rango de movimiento de las articulaciones de la cadera. ¿Pero puede inclinarse fácilmente con un gasto mínimo de energía y fuerza? El esfuerzo requerido para flexionar una articulación es tan importante como su rango de movimiento posible.

Diferentes factores limitan la flexibilidad y la facilidad de movimiento en diferentes articulaciones y músculos. En el codo y la rodilla, la estructura ósea misma establece un límite definido. En otras articulaciones, como el tobillo, la cadera y la espalda, el tejido blando y el tejido conectivo limitan el rango de movimiento.

El problema de las articulaciones y músculos inflexibles es similar a la dificultad de abrir y cerrar una puerta debido a una bisagra oxidada y poco utilizada que se ha vuelto inestable.

Por lo tanto, si las personas no mueven regularmente sus músculos y articulaciones a través de su rango completo de movimiento, pierden parte de su potencial. Es por eso que cuando estas personas intentan mover una articulación después de un largo período de inactividad, sienten dolor y eso desalienta el uso posterior.

Lo que sucede a continuación es que los músculos se acortan con un desuso prolongado y producen espasmos y calambres que pueden ser irritantes y extremadamente dolorosos. La inmovilización de los músculos, como han demostrado los investigadores con animales de laboratorio, provoca cambios bioquímicos en el tejido.

Sin embargo, otros factores desencadenan dolores musculares. Éstos son algunos de ellos:

1. Demasiado ejercicio

¿Siempre creíste en el dicho: “sin dolor, sin ganancia”? Si lo haces, entonces no es tan sorprendente si ya has experimentado dolor en los músculos.

El problema con la mayoría de las personas es que hacen demasiado ejercicio pensando que es la forma más rápida y segura de perder peso. Hasta que duelan, tienden a ignorar sus músculos y el tejido conectivo, a pesar de que son lo que, literalmente, mantiene el cuerpo unido.

2. Envejecimiento e inactividad

El tejido conectivo une los músculos con los tendones, une los huesos con los ligamentos y cubre y une los músculos con vainas llamadas fascias. Con la edad, los tendones, ligamentos y fascias se vuelven menos extensibles. Los tendones, con sus fibras densamente empaquetadas, son los más difíciles de estirar.

Los más fáciles son las fascias. Pero si no se estiran para mejorar la movilidad articular, las fascias se acortan, ejerciendo una presión indebida sobre las vías nerviosas en la fascia muscular. Muchos dolores y dolores son el resultado de impulsos nerviosos que viajan a lo largo de estas vías presurizadas.

3. Inmovilidad

Dolor de músculos o dolor muscular puede ser insoportable, debido a la reacción del cuerpo a un calambre o dolor. En esta reacción, llamada reflejo de ferulización, el cuerpo inmoviliza automáticamente un músculo adolorido al hacer que se contraiga. Por lo tanto, un dolor muscular puede desencadenar un dolor ciclo vicioso.

En primer lugar, un músculo no utilizado se irrita por el ejercicio o porque se lo mantiene en una posición inusual. El cuerpo responde con el reflejo de ferulización, acortando el tejido conectivo alrededor del músculo. Esto causa más dolor y, finalmente, todo el área duele. Uno de los sitios más comunes para este problema es la parte inferior de la espalda.

4. La teoría del espasmo

En el laboratorio de fisiología de la Universidad del Sur de California, algunas personas se han propuesto aprender más sobre este ciclo de dolor.

Usando algún dispositivo, midieron la actividad eléctrica en los músculos. Los investigadores sabían que los músculos normales y relajados no producen actividad eléctrica, mientras que los músculos que no están completamente relajados muestran una actividad considerable.
En un experimento, los investigadores midieron estas señales eléctricas en los músculos de las personas con lesiones deportivas, primero con el músculo inmovilizado y luego, después de que el músculo se había estirado.

En casi todos los casos, los ejercicios que estiraban o alargaban el músculo disminuían la actividad eléctrica y aliviaban el dolor, total o parcialmente.

Estos experimentos condujeron a la “teoría del espasmo”, una explicación del desarrollo y la persistencia del dolor muscular en ausencia de una causa obvia, como una lesión traumática.

De acuerdo con esta teoría, un músculo que está sobrecargado de trabajo o que se usa en una posición extraña se fatiga y como resultado, duele los músculos.

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